Anche gli esercizi addominali, così come squat, flessioni e jumping jack, possono essere molto utili. In un’intervista a Femme Actuelle, Mehdi El Mabrouk, allenatore sportivo di Trainsweateat, ha raccomandato nello specifico tre esercizi per ottenere una pancia piatta: il sollevamento del petto, il “hundred” e la sedia invertita.
Se non siete grandi appassionati di sollevamento pesi, non preoccupatevi. Altri sport come ciclismo, nuoto, surf, pattinaggio a rotelle, arrampicata o persino la boxe sono altrettanto efficaci. Allenano i muscoli del core, quasi senza che ve ne accorgiate. “Correre brucia significativamente le riserve di grasso dopo una corsa di 5 km, più volte a settimana. Potreste anche alternare camminata e corsa; l’allenamento a intervalli è molto efficace per la perdita di grasso”, consiglia Élise Molina. Infine, conclude che “è importante fare una o due sessioni a settimana di almeno 45 minuti, altrimenti il metabolismo rimane relativamente inattivo”.
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