Quanti giorni può stare in frigo il pesce fresco?
5 frutti estivi contro la pancia gonfia
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Cos’è e a cosa è dovuto il gonfiore addominale
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Cocomero
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Pesca
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Melone
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Fragole
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Mirtilli
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Cos’è e a cosa è dovuto il gonfiore addominale
Cos’è e a cosa è dovuto il gonfiore addominale
Il gonfiore addominale, che colpisce davvero numerosissime persone di ogni età, può essere causato principalmente da eccessiva produzione di gas, ma anche da altre situazioni. Su tutte l’indigestione, le intolleranze alimentari, la sindrome dell’intestino irritabile, oppure la costipazione, i problemi digestivi…
Lo stress e l’ansia possono contribuire a questa situazione, così come la ritenzione di liquidi e l’eccessivo consumo di bevande gassate.
La dieta equilibrata, un’idratazione adeguata, attività fisica e una corretta gestione dello stress possono certamente aiutare. Così come il consumo di alcuni particolari alimenti, per esempio la frutta estiva, ricchissima di nutrienti efficaci per combattere la pancia gonfia.
Cocomero
Luglio e agosto sono i mesi del cocomero che, insieme ai pomodori, è uno dei frutti a maggior contenuto di licopene e carotenoide. Il licopene è importante perché ha un’azione antinfiammatoria sull’organismo che contrasta il naturale processo di invecchiamento.
Oltre ad essere un alleato per l’abbronzatura, questo frutto tipicamente estivo ha proprietà diuretiche e depurative. Stimola infatti la diuresi, contribuendo all’eliminazione delle tossine accumulate dall’organismo e ha un’azione antinfiammatoria.
Quanto cocomero puoi mangiare? Nonostante il frutto sia ricco di zuccheri, il suo apporto di calorie è molto basso: 16 calorie per 100 grammi di prodotto.
Pesca
La pesca apporta circa 30 calorie per 100 grammi di prodotto e la sua stagionalità va da giugno a settembre, anche se le prime pesche già maturano nel mese di maggio. Il suo alto contenuto di potassio facilita l’eliminazione dei liquidi in eccesso contrastando la ritenzione idrica e la comparsa della cellulite.
Se poi il tuo obiettivo è sgonfiare la pancia devi sapere che questo frutto contiene una buona quantità di fibreche aiutano a stimolare il transito intestinale e ad eliminare le tossine. Da aggiungere quindi che le pesche possono essere anche ottime alleate per combattere la stitichezza.
Melone
Considerato un frutto, quando in verità si tratterebbe di una verdura, il melone apporta circa 34 calorie per 100 grammi di prodotto. È ricchissimo di acqua, che compone circa il 90 per cento del frutto e ha un contenuto modesto di zuccheri.
Non lasciarti tuttavia tentare dalla classica abbinata estiva melone e prosciutto crudo, perché questo tipo di piatto, non solo non soddisfa i fabbisogni dell’organismo e introduce troppi zuccheri, ma induce la sensazione di fame poco tempo dopo il pasto, pertanto è un piatto poco appropriato se soffri già di gonfiore
Fragole
La stagione delle fragole va da aprile a maggio, ma trovarle in commercio tutta l’estate non è improbabile, anzi. Questo frutto apporta circa 30 calorie per 100 grammi di prodotto e, per la stessa quantità, 90,5 grammi di acqua, il che ne fa un frutto in grado di favorire la diuresi perché è altamente diuretico e depurativo sull’organismo.
Oltre a questo, le fragole hanno anche proprietà antiossidanti e antinfiammatorie e, tra gli altri benefici per l’organismo, è possibile che contribuiscono a un miglioramento delle malattie infiammatorie intestinali come sostenuto sul sito di Humanitas.
Mirtilli
Quando si pensa ai mirtilli e ai benefici che possono apportare si pensa subito agli effetti positivi sulla vista e non a quelli che possono assicurare alla pancia. Grazie all’apporto di fibre, tannini e antiossidanti, i mirtilli neri hanno un’azione benefica nei confronti dell’apparato digerente perché ne regolarizzano il funzionamento prevenendo anche eventuali episodi di diarrea. Oltretutto i polifenoli presenti in questo frutto sembrano agire positivamente nei confronti della sindrome dell’intestino irritabile.
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